La importancia de caminar y sus beneficios a la salud

¿Porqué es importante caminar?.

El caminar rápido o dar un paseo nos ayuda a prevenir enfermedades, ayuda prevenir enfermedades cardiovasculares, y diabetes.

Algunos estudios han revelado quienes caminan una hora cada dos o tres días disminuye un 30% de probabilidades de experimentar cáncer colón.

En las últimas décadas los niveles de obesidad, estrés, el sedentarismo se han incrementado, por lo cual la población se han elevado los índices de enfermedades, la importancia de caminar y hacerlo un habito tiene grandes beneficios para la salud.

Anexamos algunos beneficios y su importancia del caminar de forma constante y hacerlo parte de nuestro estilo de vida.

1. Disminuye el riesgo de ser hipertenso.

2. Produce efectos favorables sobre el colesterol. El caminar de forma regular ayuda a reducir el colesterol, ayudar a bajar de peso y el estrés.

3. Previene la aparición de diabetes.

4. Aumenta los niveles de Vitamina D. Caminar a la Luz del día incrementa los niveles de vitamina D en el cuerpo, un nutriente difícil de obtener a partir de los alimentos, pero que se puede sintetizar a través de la exposición de la luz solar.

5. Ayuda a perder peso. El caminar de 40 a 50 minutos de una sola vez, se empezará a quemar grasa a partir del minuto 20 a 25 minutos. Una caminata a paso moderado de 30 a 60 minutos no solo se queman grasas acumuladas sino construye músculos que aumentan tu metabolismo.

6. Caminar evita la obesidad y los depósitos de celulitis.

7. Mejora la circulación. Realizar ejercicios donde se trabaja las extremidades inferiores hará que la circulación del cuerpo mejore. De esta forma podrás prevenir la aparición de várices y mantener todos los órganos de tu cuerpo en buen estado.

8. Tonifica piernas, glúteos, y abdominales. Una buena caminata puede ayudar a fortalecer y dar forma a las piernas, definiendo las pantorrillas, cuádriceps e isquiotibiales y levantando los glúteos. Ahora bien, si presta atención a la postura mientras camina, también puede tonificar los abdominales y reducir gradualmente de la cintura.

9. Caminar es bueno para los huesos.

10. Fortalece el corazón. Reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares hasta un 27%.

Si deseas un cambio en tu vida, recuerda consultar a un profesional o un médico para hacer una evaluación.

La Ciudad de México tiene algunas áreas verdes para disfrutar y caminar rodeado de áreas verdes, como son el Bosque de Chapultepec I  y II sección, la Alameda Central, el Parque Bicentenario, el Parque la Mexicana, los Viveros de Coyoacán, El Parque Nacional del Desierto de los Leones, esta serían al gunas recomendaciones que podrás caminar en compañía de la familia, pareja o amigos.   

El salir hacer ejercicio en Pandemia COVID-19 y variantes, existe controversias sobre este tema,  es recomendable consultar los lineamientos de salud. Lo recomendable es no presentar síntomas de la enfermedad, el uso de cubrebocas de forma obligatoria, el distanciamiento social, y evitar las conglomeraciones en lugares públicos.

¡Cuídate y cuida a tu familia!, evita propagar el virus, cuidémonos todos.

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¡Gracias y hasta la próxima!. 

Caminando por la Ciudad.